Kichererbsen-Aufstrich

Vegetarisch, Glutenfrei und Gesund essen – schnell und einfach

Kichererbsen-Aufstrich

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Valori nutrizionali per 1 porzione/unità

174 kcal 7 g proteine 13 g grassi 9 g saccaridi

Ingredienti

Kichererbsen, Nährhefe, Olivenöl, Zitronensaft, Quark, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer

Procedimento di preparazione

Die Kichererbsen zusammen mit den Hefeflocken, Olivenöl, Zitronensaft und Quark in den Mixer geben. Glattmixen.

Den Aufstrich mit Salz, Pfeffer und Kümmel abschmecken.

DRITTA

Eine Vollkorn-Tortilla mit Kichererbsen-Aufstrich und mit Gemüse und Ei belegt dient hervorragend als schnelles Vesper.