Sardinen-Aufstrich

Nährwerte pro Portion/Einheit

  • 117 kcal
  • 17g proteine
  • 4g fette
  • 4g saccharide

Zubereitung

Sardinen abtropfen lassen, in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken. Dann die fein gehackte Schalotte, den Magerquark, den Limettensaft, den Dijon-Senf, den getrockneten Thymian, die gepresste Knoblauchzehe, eine Prise Salz und Pfeffer hinzufügen und alles vermengen.

Den fertigen Aufstrich im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 3 Tagen verbrauchen.

GERADE

Den Aufstrich mit frischen Kräutern bestreuen und mit Vollkornbrot und Gemüse servieren. Sie können dem Aufstrich auch Chiliflocken hinzufügen.