Salat mit Kürbis

Nährwerte pro Portion/Einheit

  • 184 kcal
  • 10g proteine
  • 12g fette
  • 19g saccharide

Zubereitung

Den Backofen auf 180 °C vorheizen.

Die Schalotte fein hacken. Den Kürbis reinigen (nicht schälen!) und das schwammige Fruchtfleisch in der Mitte aushöhlen, die Kerne herausnehmen und kurz beiseitestellen. Das restliche Fruchtfleisch in Spalten schneiden und diese anschließend in einer Schüssel mit Ingwer, Kreuzkümmel, Olivenöl, Salz und den vorbereiteten Kürbiskernen vermengen.

Dann die gehackte Schalotte in die Schüssel geben und alles gut vermischen. Die fertige Mischung auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, in den Ofen geben und 30–35 Minuten bei 170–180 °C backen.

In der Zwischenzeit das Dressing zubereiten, indem alle angegebenen Zutaten – weißer Joghurt, Knoblauch, Zitronenschale, Chiliflocken, Salz und Pfeffer – püriert werden.

Auf den Serviertellern den gebackenen Kürbis mit der Schalotte und frischen Rucola anrichten. Alles mit dem vorbereiteten Dressing beträufeln und mit Cashewkernen, Minze und Granatapfelkernen bestreuen.

GERADE

TIPP der Tester: Testerin Linda röstete die Kürbiskerne separat in einer Pfanne für mehr Knusprigkeit.

*Damit Sie beim Herauslösen der Kerne weder sich selbst noch die Küchenarbeitsplatte beschmutzen, füllen Sie eine größere Schüssel mit kaltem Wasser, schneiden Sie den Granatapfel in Viertel, tauchen Sie ihn in die Schüssel und lösen Sie die Kerne unter Wasser heraus.