Kürbis-Pfannkuchen

Nährwerte pro Portion/Einheit

  • 191 kcal
  • 8g proteine
  • 6g fette
  • 26g saccharide

Zubereitung

Ei, Honig, Kokosöl und Kürbispüree in einer Schüssel zu einer gleichmäßigen Masse verrühren und anschließend Milch und Joghurt hinzufügen.

In eine andere Schüssel das Vollkornmehl zusammen mit dem Zimt und dem Backpulver sieben.

Beide Mischungen zu einem glatten Teig verbinden und am besten mit einem Stabmixer pürieren, damit keine Klümpchen im Teig zurückbleiben.

Eine Teflonpfanne ohne Fett erhitzen, aus dem Teig kleine Fladen formen und diese in der Pfanne ohne Öl bei schwacher Hitze ca. 1,5 Minuten von einer und ca. 1 Minute von der anderen Seite goldbraun backen.

GERADE

TIPP: Die Kürbis-Pfannkuchen haben wir mit Pflaumenmus, saurer Sahne und Walnüssen serviert. Für die Zubereitung des Pflaumenmus benötigen Sie 500 g Pflaumen, 2 EL Kokoszucker, ½ TL Zimt sowie den Saft und die Schale von 1 Zitrone. Die gereinigten Pflaumen entkernen und glatt pürieren. In einem tiefen Topf die Pflaumen unter ständigem Rühren 20–25 Minuten kochen, bis eine feste Konsistenz erreicht ist. Anschließend den Topf vom Herd nehmen und Zimt, Kokoszucker sowie Zitronensaft und -schale unterrühren.

*Für die Zubereitung des Kürbispürees einen gereinigten Hokkaido-Kürbis (oder einen geschälten Butternut-Kürbis) weich backen oder kochen und anschließend zu einem glatten Püree pürieren.