Kichererbsensuppe

Nährwerte pro Portion/Einheit

  • 424 kcal
  • 18g proteine
  • 15g fette
  • 55g saccharide

Zubereitung

Die Karotte schälen und in Würfel schneiden, den Knoblauch zerdrücken und die Schalotten fein hacken.

In einem Topf 2 EL Olivenöl erhitzen, die gehackten Schalotten darin andünsten und bei niedriger Hitze 1–2 Minuten anbraten.

Den zerdrückten Knoblauch und sofort danach die gewürfelte Karotte hinzufügen, mit dem Gemüsebrühe aufgießen, salzen, pfeffern und schließlich die Dose gehackte Tomaten, Tamari und die vorgekochten Kichererbsen hinzufügen. Alles umrühren und 10 Minuten zugedeckt köcheln lassen.

Die fertige Suppe mit Sauerrahm und grob gehacktem Basilikum servieren.

GERADE

TIPP: Wenn Sie noch gebackenes oder gekochtes Hühnerfleisch übrig haben, zupfen Sie es in Stücke und geben Sie es in die Suppe.